Posts Tagged ‘depresion’
Los días comienzan a ponerse más helados, el cambio de hora nos recuerda que se vienen días más oscuros. Y aunque son muchos los fans del invierno –esos que alucinan con abrigos gigantes, caminar bajo la lluvia y tomar bebidas muy calientes– hay varios/as que sucumben al bajón invernal.
¿Qué es el bajón invernal? Es una fluctuación en el estado de ánimo que puede moverse entre un letargo y desánimo sobrellevable hasta una depresión estacional. Los trastornos afectivos estacionales afectan a muchas personas, así que nadie debe sentirse sólo ante ese problema: ¡de seguro ya has escuchado a algunos quejarse! Los síntomas del bajón invernal incluyen mayor necesidad de sueño, irritabilidad, deseos de comer dulces y carbohidratos –cuyo efecto es el alza de peso– además de una falta de energía generalizada. Como resultado, nuestro rendimiento baja y las relaciones se ven afectadas.
El 70 a 80 por ciento de quienes sufren un desorden afectivo estacional son mujeres. La razón principal de este síndrome sería la falta de luz en el ambiente y por esto mismo la medicina ha desarrollado “terapias de luz” –luminoterapia y fototerapia– en las que se expone al paciente a una luz artificial especialmente diseñada para aminorar los síntomas. También es muy importante hacer ejercicio –si comenzaste a practicarlo en el verano no lo dejes en el invierno– mantener la rutina normal y no encerrarse en la casa.
Hay que diferenciar entre un bajón y el trastorno afectivo estacional, entendiéndolo como una enfermedad. Si sientes que el asunto te supera no dudes en acudir al médico: los antidepresivos y estabilizadores del ánimo también pueden ayudar. Por ahora, sólo queda aprovechar los últimos días de sol y prepararse para el invierno, que también tiene sus cosas lindas, hay que decirlo.
Posteado por Tania Opazo en Misceláneos, Tendencias Monday, 19 April 2010 15:38 2 Comentarios
La depresión puede definirse como un estado mental en el cual las dificultades se ven tan grandes, que pareciera que no hubiese solución ni salida posible. A razón de esto último radicaría el por qué cuesta tanto y es tan difícil divisar que pequeños gestos pueden marcar la diferencia para lograr un día con un poco más de ánimo y energía.
¿Quién no se ha sentido “bajoneado” o desganado alguna vez? Probablemente todos, el asunto es que muchas veces este sentimiento permanece y se acrecienta,lo que junto a otros factores (como los efectos que esto pudiese tener sobre las relaciones interpersonales, el rendimiento académico o laboral, etc), hacen necesaria la atención psicológica y/o psiquiátrica. Pero, incluso en estos casos, existen algunos “tips”, probados científicamente, que permiten que cada uno se auto-ayude cuando se encuentre en un estado de ánimo bajo.
En el libro “Beyond Blue” (Blue es el término con el que se alude al estado emocional persistente en una depresión), se exponen algunos principios para derrotar la depresión, que a pesar de lo sencillos que parecen, están basados en estudios que comprueban su efectividad. En esta ocasión rescato cinco de estas herramientas, que además de ser antídotos para la depre, parecen ser lecciones para una vida más saludable y alegre:
Posteado por Antonia Stacchetti en Tendencias Friday, 5 February 2010 00:13 1 Comentario
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